Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

bunganwar - setiap orang sebetulnya perlu ketahui langkah jaga kandungan gula darah masih tetap normal. Baik orang yang normal, belum diindikasi terserang penyakit diabetes, ditambah mereka yang sudah terdiagnosa terserang penyakit itu.

Mengenali Tipe Diabetes

Pada umumnya ada dua tipe diabetes:

Diabetes type 1

Pada diabetes type ini, badan seorang tidak bisa hasilkan insulin. Ini karena sel ketahanan tubuh serang beta pemroduksi insulin yang ada pada pankreas.

Diabetes type 2

Dan pada type diabetes ini, pankreas masih bisa hasilkan insulin, tapi dengan kualitas yang jelek hingga tidak bisa berperan dengan optimal.

Karena peranan yang tidak berlaku seperti mestinya ini kandungan gula darah alami kenaikan.

Check Kandungan Gula Darah Secara Periodik

Lakukan pengujian kandungan gula darah secara periodik ialah satu kewajiban sebagai salah satunya usaha langkah jaga kandungan gula darah masih tetap normal, terutama untuk sahabat yang telah alami masalah kesehatan.

Untuk memperoleh alat yang bisa lakukan test lumayan gampang karena ada di beberapa marketplace. Bila dipandang terlampau sulit, sekarang telah ada service check kandungan gula darah di apotek pada harga yang cukup dapat dijangkau.

Kandungan Gula Darah Normal

Taksiran kandungan gula darah berikut berlaku pada wanita dan pria. Disebutkan taksiran, sebab bisa jadi nilai di bawah tidak persis sama dengan realita di atas lapangan.

• Kandungan gula darah saat puasa atau sesudah tidak makan sepanjang 8 jam ialah kurang dari 100 mg/dL;
• Kandungan gula darah saat sebelum makan ialah 70-130 mg/dL;
• Kandungan gula darah 1-2 jam sesudah makan ialah kurang dari 180 mg/dL;
• Kandungan gula darah saat sebelum tidur ialah 100-140 mg/dL.

Kurang dan tingginya kandungan gula darah pada tubuh bisa mengakibatkan masalah kesehatan. Dalam istilah kesehatan, rendahnya kandungan gula darah disebutkan hipoglikemia, dan tingginya kandungan gula darah pada tubuh disebutkan hiperglikemia.

Langkah Jaga Kandungan Gula Darah

Pengamanan yang bagus pada nilai-nilai taksiran kandungan gula darah akan sanggup meminimalkan masalah kesehatan makin lebih buruk.

Jaga Konsumsi Makanan

Sebuah study pada 2017 yang diedarkan dalam jurnal Advances in Obesity Weight Manajemen dan Kontrol disampaikan jika konsumsi semakin banyak buah dan sayur yang kaya serat, cukup efisien dalam menolong turunkan kandungan gula darah.

Menghindar Depresi

Saat depresi menerpa badan, produksi hormon kortisol ikut bertambah dan ini punya pengaruh pada peningkatan kandungan gula darah.

Dr. Lina Velikova, seorang penulis klinis yang pelajari penyakit autoimun mengatakan jika langkah terbaik untuk jaga kandungan gula darah masih tetap normal dengan makan sehat, olahraga, dan minum cukup air. Tetapi ini kurang cukup memiliki arti bila depresi tidak teratasi.

Minum Air Cukup

Minum air dalam jatah cukup menolong atur kandungan gula darah karena air menolong ginjal buang kelebihan gula pada tubuh.

Jurnal Diabetes Care pada 2011 mendapati jika orang yang minum air lebih dari 1 ltr satu hari 28% berkemungkinan lebih kecil berkadar gula darah tinggi dibanding orang yang minum air kurang dari 1/2 liter satu hari.

Olahraga Teratur

Tidak perlu pilih olahraga yang repot, misalkan harus ke arah tempat khusus. Olahraga yang sudah dilakukan disekitaran rumah, seperti joging bisa juga berpengaruh

berarti. Kuncinya, olahraga itu dilaksanakan dengan teratur.

Sebuah study Pusat Pengaturan dan Penangkalan Penyakit (CDC) menggerakkan peserta program diabetes penangkalan diabetes nasional untuk olahraga sepanjang 150 menit /minggu.

Perbaharui Informasi 

Pada jaman ini, info dapat ada seperti tsunami. Ini mengakibatkan si pencarian info justru kebingungan sendiri. Oleh karenanya, semangat cari info dapat dipupuk sejak awal kali. Tetapi, dengan tidak meremehkan tentukan dan pisah secara arif.

Info yang didapat tidak boleh ditelan bulat-bulat. Dalami sumber info itu. Analitis secara baik. Sesudah percaya, karena itu sahabat dapat melanjutkan info itu ke beberapa orang yang lain.

Demikian 5 langkah jaga kandungan gula darah masih tetap normal. Jaga kandungan gula darah selalu dalam batasan normal adalah usaha untuk merekam tapak jejak kebaikan dalam kehidupan.