5 Cara Menghilangkan Stres yang Manjur

bunganwar - Langkah hilangkan beban pemikiran dan stress, atau yang lebih kita mengenal dengan healing, ada berbagai macam. Dimulai dari yang ringkas sampai absurd, tiap orang bisa pilih triknya masing-masing untuk hilangkan stress pemikiran. Jika disaksikan dari daftar berikut ini, mana langkah hilangkan stres pemikiran yang umumnya kamu kerjakan, Sahabat?

1. Teratur Olahraga

Ugh, sudah mager lebih dulu gak sich, jika denger kata olahraga? Walau sebenarnya sama juga seperti beberapa hal lain, olahraga akan berasa berat saat kita baru mengawalinya. Nach, agar tidak kebawa semangat mager, mulai saja kerjakan tipe olahraga yang kamu sukai, Sahabat. Kemungkinan jalan rileks, naik sepeda, berenang, apa saja yang dirasakan bisa kurangi stress dan mengubah perhatianmu. Makin lama, tambahkan intensif olahragamu. Kemungkinan dari jalan rileks jadi jogging, semakin lama kamu dapat ikut-ikutan maraton.

Sama dengan umumnya hal-hal lain, dalam olahraga diperlukan stabilitas. Dengan teratur olahraga, mood-mu akan jadi lebih baik karena hormon endorfin yang teratur dibuat bisa menurunkan stres dan membuat kita jadi lebih santai.

2. Lakukan Hoby yang Membahagiakan

Salah satunya langkah hilangkan stress yang gampang dengan kerjakan suatu hal yang membuat kamu suka. Untuk beberapa orang, suatu hal yang membahagiakan itu ialah hoby. Ada beragam alternative hoby yang dapat kamu pelajari, entahlah itu bercocok tanam, membuat kue, mengolah, jalanan, main games, menonton film, memancing, melukis, atau lainnya.

Untuk beberapa orang, mendapati hoby tersebut bukanlah hal yang gampang. Bila kamu kesusahan mendapati hobymu, tidak boleh terlampau diambil pusing, Sahabat. Tidak perlu menambahkan beban pemikiran sampai buat stres terlalu berlebih cuma untuk ketahui hobymu sebetulnya apa. Dibawa santuy saja. Sekedar bersenandung juga dapat menentramkan hati dan pemikiran. Sepakat tidak, sich?

3. Kontrol Pemikiran

Mengontrol pemikiran dalam masalah ini bukan hipnosis atau sejenisnya ya, Sahabat Pandai. Yang diartikan dengan mengontrol pemikiran ialah menyimak apa yang kita pikir. Coba duduk sesaat dan lihat apa yang ada pada pikiranmu. Selanjutnya lihat, apa yang kamu alami atas setiap pemikiran itu? Apa kamu jadi lebih tenang atau, kebalikannya, stres terlalu berlebih?

Umumnya kita bisa secara mudah berasa kuatir atas beberapa hal jelek yang kemungkinan bisa terjadi. "Bagaimana jika saya sampai tidak kuliah? Bagaimana jika saya salah jalur? Bagaimana jika saya sampai drop-out?" Ada sejuta pertanyaan dan kekhawatiran yang bisa secara mudah ada di kepala kita. Tetapi tahukah kamu, Sahabat? Dengarkan semua suara ribut di kepala itu cuma akan membuat kita stres terlalu berlebih.

Ada beberapa hal di masa datang dan masa lampau yang ada di luar kendalian kita. Mencemaskan atau menyesali beberapa hal itu tidak akan banyak menolong kondisi kita sekarang ini. Agar menentramkan hati dan pemikiran, kita harus mengusai mengontrol isi pemikiran kita. Salah satunya trick-nya, Sahabat, dengan konsentrasi dan mensyukuri kondisi kita sekarang ini.

4. Membenahi Hubungan dengan-Nya

Tiap kita mempunyai agama dan kepercayaan masing-masing. Umumnya kita juga sudah dekat dengan ritus beribadah semenjak kecil. Nach, kita telah mempunyai fasilitas untuk menentramkan hati dan pemikiran tuch, Sahabat. Tinggal kita sendiri yang penting membenahi kualitas beribadah itu supaya hati, pemikiran, dan jiwa kita jadi lebih tenang.

5. Sharing yang Pas

Rasanya tidak mungkin ada orang yang tidak pernah sharing benar-benar dalam kehidupannya. Kita pasti pernah sharing, entahlah sedikit atau banyak. Opsi tempat sharing setiap orang berbeda-beda, kemungkinan bestie, kemungkinan orangtua, bahkan bisa saja sosial media. Apa saja itu, sharing dilaksanakan oleh beberapa orang untuk kurangi stress.

Tetapi bila kamu ingin sharing secara efisien, pikirkan untuk sharing langsung dengan pakarnya, yakni psikiater. Bagaimana triknya menurunkan stres dengan sharing ke psikiater?

Sekarang ini telah banyak opsi diskusi atau konseling online hingga kamu dapat sharing dengan lebih sederhana, tanpa proses administratif yang berbelit-belit. Di program Saya Pandai, misalkan, ada feature Konseling Pandai yang memberimu peluang untuk sharing pada psikolog-psikolog yang sudah eksper dengarkan curah hati siswa. Dimulai dari permasalahan sekolah, stress kuliah, permasalahan keluarga, sampai masalah dengan kekasih, kamu dapat obrolin dengan psikiater opsimu.

Coba bandingkan saat kamu sharing ke sembarangan orang. Komentar atau opini mereka tentu saja benar-benar subjektif dan dikuasai oleh pemikiran dan pengalaman pribadinya masing-masing. Kebalikannya, psikiater bisa memberi tuntunan supaya kamu mendapati jalan keluar beragam masalah yang sedang ditemui. Psikiater memang mempunyai pengetahuan, ketrampilan, bahkan juga sertifikasi untuk lakukan konseling. Sudah pasti, sharing ke psikiater akan lebih efisien dalam menurunkan stres.

Pada tingkat tertentu, hilangkan pemikiran stress dengan kontribusi psikiater bahkan juga menjadi keperluan, Sahabat Pandai. Stres terlalu berlebih umumnya terlihat pada tanda-tanda fisik seperti infeksi dinding lambung, GERD, rambut rontok, ada jerawat, masalah menstruasi, peralihan nafsu makan, bahkan munculkan masalah psikis. Beberapa ciri orang stress yang bisa kamu saksikan secara mudah misalkan suasana hati yang berbeda secara cepat, gampang geram, dan beragam peralihan emosi dan sikap lainnya.

Bila kamu merasakan beberapa ciri itu, baik pada diri kamu sendiri atau seseorang, tidak boleh sangsi untuk atur agenda konseling dengan seorang psikiater. Karena sama dengan kita sakit secara fisik dan memerlukan obat dari dokter, obat stres yang efisien dan solutif bisa kita dapatkan dari psikiater.