Cara Menjaga Kesehatan Mata

Ada banyak panduan atau cara yang dapat dilaksanakan untuk menjaga kesehatan mata supaya tidak alami mata minus atau plus. Triknya juga benar-benar gampang untuk dilaksanakan. Berikut sejumlah cara menjaga kesehatan mata yang disarankan:

1. Check mata tiap 12 bulan

Panduan menjaga kesehatan mata yang pertama ialah teratur periksakan mata Anda. Permasalahan pandangan yang tidak diatasi akan berkembang makin kronis, seharusnya dijauhi menggunakan lensa contact atau kacamata yang tak lagi pas untuk Anda karena bisa mengakibatkan permasalahan pandangan dan sakit di kepala.

2. Kacamata anti-UV

Panduan menjaga kesehatan mata merikutnya memakai kacamata anti-UV. Seperti kita kenali, cahaya UV bisa membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang bagus bisa menahan ini. Saat beli kacamata, yakinkan yang bisa memantulkan sekurang-kurangnya 98% radiasi UV.

3. Gizi untuk mata

Cara menjaga kesehatan mata seterusnya dengan menjaga konsumsi gizi. Study belakangan ini memperlihatkan jika vitamin dan barisan anti-oksidan bisa menahan, atau sekurang-kurangnya perlambat degradasi makular dan perkembangan katarak. Gizi yang bagus untuk badan bagus untuk mata.

4. Penggunaan sinar yang cukup

Bekerja dengan sinar kurang bisa mengakibatkan kecapekan mata, tetapi sinar yang terlampau jelas tidak bagus. Cara menjaga kesehatan mata dengan arahkan sinar terbaik, bila bekerja memakai computer ialah dari lampu meja bersinar halus dari arah samping. Turunkan tingkat jelas (brightness) monitor. Berwarna memang menjadi tidak terlampau tajam, tetapi mata akan menjadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda

Cara menjaga kesehatan mata ini simpel, Anda cukup istirahat. Nyaris semuanya orang rasakan mata mereka jadi tidak nyaman sesudah duduk sepanjang hari di muka monitor computer. Ini karena mata berkedip-kedip 25% semakin sedikit dari umumnya, yang mengakibatkan mata jadi kering.

Satu perihal yang dapat dilaksanakan ialah tutup mata Anda dan hitung sampai 5 saat sebelum membuka kembali. Hal yang lain ialah beralih dari monitor monitor dan konsentrasi pada suatu object yang jauh. Kerjakan ini sepanjang beberapa saat tiap 30 menit.

6. Mencari lensa contact dengan kualitas baik

Tidak seluruhnya lensa contact sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada pula yang beresiko menghancurkan mata. Panduan menjaga kesehatan mata untuk kasus ini ialah pintarlah pilih lensa contact dengan kualitas yang bagus.

7. Bila menggunakan lensa contact, rawatlah secara baik

Lensa contact tidak demikian menyusahkan, tetapi Anda pun tidak bisa meremehkan kebersihannya. Setiap akan menggunakan atau melepas lensa contact Anda, cucilah. Anda harus juga menukar cairannya, saat Anda menyimpan di tempatnya waktu Anda tidur pada malam hari.

8. Gunakanlah lensa contact sama sesuai agenda yang dianjurkan

Ada orang menggunakan lensa contact semakin lama dibanding yang ditujukan. Ini bukan hal yang bagus. Walau kualitas lensanya tidak menyusut, timbunan protein bisa mengaburkan pandangan Anda. Hal yang lain harus diperhitungkan ialah, makin lama Anda menggunakan lensa contact Anda, makin tinggi resiko mata Anda terserang infeksi.

9. Pakai filter monitor

Untuk kurangi cahaya yang silau dan radiasi yang dikeluarkan monitor monitor, pakai filter glass monitor. Bicaralah pada supplier peralatan computer Anda untuk memperoleh filter yang bagus dan sanggup kurangi dampak radiasi, tidak cuma sekedar menurunkan cahaya monitor.

10. Tempatkan kertas kerja supaya gampang dibaca saat di muka computer

Cara menjaga kesehatan mata yang seterusnya menempatkan kertas di meja kerja. Bila Anda harus bekerja dengan mengopi atau membaca kertas kerja, karena itu tempatkan kertas kerja itu dalam jarak yang imbang dengan monitor Anda. Ini supaya Anda tak perlu bolak-balik memusatkan penglihatan untuk membaca kertas kerja Anda, sesudah membaca di monitor monitor.