Berikut 7 Upaya Jaga Kesehatan Mekanisme Ekskresi Setiap hari

KompasKita - Mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi perlu dikerjakan karena jika sampai tidak, ada beberapa masalah kesehatan yang dapat dirasakan dimulai dari infeksi sampai kerusakan ginjal.

Mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi perlu dikerjakan karena jika sampai tidak, ada beberapa masalah kesehatan yang dapat dirasakan dimulai dari infeksi sampai kerusakan ginjal.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda kerjakan untuk mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi, dimulai dari semakin banyak minum air putih, batasi asupan garam, sampai kurangi asupan alkohol dan cafein.

Berikut keterangan lebih komplet berkenaan upaya yang dapat dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi.

Apakah itu mekanisme ekskresi?

Mekanisme ekskresi disebutkan mekanisme urinaria atau mekanisme kemih yang mencakup ginjal, ureter, kandungan uretra, dan kemih.

Mekanisme ekskresi sebuah mekanisme pada tubuh yang bekerja sebagai filter untuk buang toksin dan sampah lewat urin. Dalam prosesnya, tiap sisi dalam mekanisme ekskresi mempunyai fungsi-fungsi, yakni:

Memfilter darah

• Pisahkan sampah yang tidak diperlukan badan dari gizi yang perlu untuk badan
• Simpan dan bawa urin keluar badan.

Mekanisme ekskresi yang jalan baik dan lancar, akan menolong semua peranan badan masih tetap bekerja yang baik juga. Karena itu mengaplikasikan skema hidup untuk mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi benar-benar disarankan.

Upaya yang dapat dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi.

Ada banyak upaya yang dapat Anda kerjakan untuk mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi, mencakup:

1. Cukup minum air putih

Minum air putih yang lumayan bagus untuk jaga mekanisme ekskresi

Salah satunya hal yang terpenting dalam skema hidup untuk mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi dengan selalu penuhi keperluan cairan. Minumlah minimal 10 sampai 12 gelas air setiap hari atau sekitaran 2 ltr setiap hari.

Kekurangan minum bisa membuat urine di kandungan kemih jadi lebih pekat hingga mengakibatkan urin bau menusuk dan terjadi iritasi di kandungan kemih. Keadaan ini dapat juga tingkatkan resiko infeksi kandungan batu ginjal dan kemih.

2. Tidak boleh meredam kencing

Kapan pun Anda berasa ingin buang air kecil, jangan sampai ditahan dan pakai kamar mandi sekerap kemungkinan saat diperlukan.

Meredam buang air kecil kelamaan bisa lemahkan otot kandungan kemih dan tingkatkan resiko berlangsungnya infeksi kandungan kemih. Seharusnya coba untuk buang air kecil minimal 3 sampai 4 jam sekali.

3. Bersihkan secara pas sesudah buang air kecil

Sesudah buang air kecil, bilaslah dari arah depan ke belakang. Demikian pula bila Anda berniat keringkan dengan waslap atau tisu. Langkah ini bisa menahan infeksi karena bakteri dari anus yang masuk ke uretra dan mengakibatkan infeksi aliran kemih.

4. Awasi asupan garam

Batasi asupan garam dapat sehatkan mekanisme ekskresi

Skema hidup untuk mempertahankan kesehatan ekskresi setelah itu dengan diet rendah natrium atau batasi asupan garam.

Kebanyakan konsumsi garam bisa mengusik kesetimbangan garam, air dan mineral di ginjal. Disamping itu diet tinggi natrium sudah dihubungkan dengan kenaikan penekanan darah.

Keadaan tekanan darah tinggi yang tidak termonitor dalam periode panjang, bisa mengakibatkan kerusakan ginjal. Diet tinggi garam dapat berperan dalam perubahan batu ginjal. Karena itu seharusnya awasi asupan garam kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium atau sama dengan 1 sdt setiap hari.

5. Gunakan baju dalam yang pas

Seharusnya tentukan baju dalam yang dengan bahan katun dan cukup kendur untuk jaga perputaran udara masih tetap baik. Ini ialah upaya mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi yang hendak menolong jaga tempat uretra masih tetap kering. Ini akan menahan bertambahnya kelembapan dan perkembangan bakteri merugikan.

6. Kurangi asupan cafein dan alkohol

Minuman mengandung kafein mempunyai potensi membuat iritasi kandungan kemih dan tingkatkan kemauan untuk buang air kecil.

Kebanyakan cafein bisa mengakibatkan dehidrasi hingga tingkatkan resiko batu ginjal dan permasalahan aliran kemih lainnya. Dalam pada itu, minum alkohol bisa mengakibatkan masalah aliran kemih makin memburuk.

7. Buang air kecil sebelum serta sesudah hubungan seksual

Upaya mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi setelah itu dengan teratur buang air kecil sebelum serta sesudah lakukan jalinan seksual.

Di saat berhubungan seksual, aliran kemih akan turut terbuka dan bakteri bisa naik ke aliran kemih. Ini tingkatkan resiko berlangsungnya infeksi aliran kemih.

Untuk kurangi resiko itu, selekasnya buang air kecil sesudah usai berhubungan seksual dan mengusapnya sampai kering secara betul. Beberapa cara ini segera dapat kurangi peluang terserang infeksi.

Tersebut beragam upaya mempertahankan kesehatan mekanisme ekskresi yang bisa Anda kerjakan. Bila Anda alami masalah dalam berkemih seperti berasa sakit, ada kesan terbakar, berdarah, atau keadaan yang lain berasa mengkhawatirkan, selekasnya kontak dokter untuk dilaksanakan pengecekan.